经常失眠，这4种食物可以让你睡个好觉！

[vc_row][vc_column][vc_column_text]日常产地证生活中不少人经常失眠，环球产地证这4种食物平时多吃，能让你睡个好觉！
一、鱼是日常中的健康食品，同样也会对失眠的现象有所改善。这主要是由于鱼含有多种人体所需的氨基酸成分，尤其是其中的色氨酸，人体在吸收丰富的色氨酸之后，能增加褪黑素的分泌，从而帮助我们调节自身的睡眠质量。
二、杰凯睿产地证百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适宜有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者食用。百合治疗失眠的做法是：取百合15~20克，煎水后食用，可以在晚上临睡前一次饮完。
三、酸枣仁味甘性温，功能为：养肝，宁心，安神，敛汗。有安神、镇静、滋养心灵的功效，是出口许可证治疗失眠的一种非常常见的中草药，特别是对于多数失眠症状较轻的，治疗效果比较好。其含有某些镇静成分，可有效延长深度睡眠的时间，防止半夜醒来，从而有助于提高睡眠质量。此外，酸枣仁也经常作为家庭饮食的配料，提倡失眠的人在煮汤或熬粥时可以适量放一些。
四、牛奶，如果睡眠质量不好，也可以在睡前喝杯牛奶，牛奶中也含有人体所需的氨基酸，如色氨酸。同时，牛奶中还有能够供色氨酸更好发挥的维生素B6、多种矿物质等有益的成分。在对睡眠有益的同时，还能够降低我们晚上有饥饿感的概率。
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