要养好肾,重在冬季

[vc_row][vc_column][vc_column_text]眼下正值初冬，这个时节的天气，北风渐凛，若逢下雨，就会像梅尧臣诗中所说的，呼啸而来的风雨，好像要穿透窗户直奔屋里来。此时虽尚未到“闭塞而成冬”之时，但从养生的角度讲，是时候从秋天的“养收”转为冬天的“养藏”了。
“春养生，夏养长，秋养收，冬养藏”，是顺应阴阳四时之变的养生大法，由《黄帝内经》首倡。“春养生”，重在养肝；“夏养长”，重在养心；“秋养收”，重在养肺；而“冬养藏”则重在养肾。
稍微懂点医学知识的人都知道，肾为“先天之本”，是人体的发动机，它是否健康影响着生命的盛衰，肾气盛则精力足、寿命长，肾气虚则人早衰、寿命短。而《黄帝内经》对此早有深刻认识，《内经·素问·六节藏象论篇》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”
蛰，就是藏也、伏也、静也。本意是指动物冬天潜伏冬眠，不食不动。故《易·系辞》云：“龙蛇之蛰，以存身也。”肾的最主要功能，是吸收五脏六腑的精华再储藏起来，是精和气的储藏器官，主宰生命的繁衍功能。此外，肾还与骨髓、骨骼、头发密切相关。《内经·素问·阴阳应象大论篇》说：“肾生骨髓……在体为骨。”唐朝的王冰说过：“脑者，髓之海，肾主骨髓，发者，脑之所养，故华在发，充在骨也。”所以一个人头发和骨骼的生长，都需要肾来提供能量。
人的智力、体力、技能，同样受肾气影响。《内经·素问·灵兰秘典论》说：“肾者，作强之官，伎巧出焉。”肾的力量非常强大，人的智能、技艺等都由它统辖。
吃过多甜食、剧烈运动伤肾,因肾通“冬气”，故冬天是养肾的最好时机。同时，若不注意保养，冬天也最易伤肾。《内经·素问·四气调神大论篇》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳……逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”又说：“逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。”《生气通天论篇》说：“冬伤于寒，春必病温。”《金匮真言论篇》说：“北风生于冬，病在肾，俞在腰股。”
而伤害肾的主要原因，就是“逆冬气”，即违背了冬季天地藏的自然规律，妄行妄作，损耗肾的藏精功能。
“逆冬气”的行为有很多，比如，很多人喜欢吃甜的东西，也伤肾。《黄帝内经》说：“味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。”甜性滞缓，多吃令人气喘，面色变黑，导致肾气不平衡。为什么？原因是甘味属土而肾气属水，五行土克水，所以冬天不宜多食甜物。
冬天长时间站立或做剧烈运动，同样伤肾。肾主骨，腰为肾之府，人站时需要腰部和下肢力量的支撑，如果长时间站立，这些部位的骨骼、肌肉、韧带、筋膜等易于形成劳损。《黄帝内经》说“久立伤骨”讲的就是这个道理。而伤骨必伤肾，所以不宜久立。剧烈运动对骨骼腰肌的损伤更大，更不宜多做。
此外，思虑过多、常常担惊受怕、熬夜、饮食不节等行为均伤肾。
简单易行老少皆宜的养肾三法
冬天养肾之法，有起居养肾、精神养肾、饮食养肾等，大部分简单易行，男女老少皆宜。
起居养肾，就是《黄帝内经》所说的“早卧晚起，必待日光”。晚上尽量早睡，早上尽量等日出才起床。此外，冬天气候寒冷，日常作息要“去寒就温”，护卫阳气。尤其要注意头、背、脚的保暖。
精神养肾，就是《黄帝内经》所说的“志闲而少欲，心安而不惧”。闲时种花养草，欣赏欣赏音乐，看看风景，也是一种养生之道，听音乐尤其见效。这是因为肾气通于耳，“在音为羽”（相当于简谱中的“6”）。据《黄帝内经》提出的“五音养生法”，羽调式乐曲风格清纯，婉转柔润，如行云流水，与属水的肾气相通。人们耳熟能详的《梅花三弄》，就属于这种养肾曲目。
饮食养肾，其准则是《黄帝内经》提出的“五色五味养生法”。肾为黑色，在味为咸。芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳等黑色食物，都是补肾佳品。咸味入肾，饮食过甘固然伤肾，但也不能过咸，《黄帝内经》说：“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。”食物太咸，水性太重，不单让人伤气劳骨，肌肤短缩，还会损伤心气，因心气属火，被水所克。

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