每天跑步30分钟为何还是不能控制血压

    大凡有高血压的人环球产地证医生都会告诉你要吃的清淡一点、要多做运动,有助于控制血压,也确实有很多产地证人通过这些措施不需要服用降压药血压就能控制在正常范围。但有些人即使在饮食和运动上很注意,仍然还要服用降压药,就像杰凯睿产地证那位朋友所说的“感觉运动对血压一点帮助都没有,还是离不了降压药”,之所以会有这样的问题,是因为对高血压防治的认识上存在着一些误区。
首先,高血压的治疗本身就包含两种措施,一个是生活方式,二是降压药的治疗,两者是相辅相成的,而并非是各自独立的,生活方式干预还是基础,就好像建造大厦打的地基,没有坚实的地基,大厦怎么建得起来,即使它已经建立起来,也不会稳定。没有良好的运动习惯就不能依赖降压药。
其次,不论什么样的降压药,无非是经过调节与改良自身血压调节机制来达到控制血压的作用,血压调节机制是依靠组织器官来实现的,与组织器官的功能状况紧密相关,而运动恰是改善与保持组织器官状况的基础,主要表现在两个方面:
第一,运动时心率会增速,促进了血液循环的加速运行,尤其是回心血量大大增加,减少了血管中血液的停留,对血管的压力即会下降。
第二,运动时产生热量增多,血管就会扩张尤其是皮肤毛细血管扩张更加明显,不仅血管容纳的血液量大幅增加,而且还能让血液中的水分渗出形成汗液减少周身血容量,对血压的压力也会降低。
出口许可证需要清楚的是,各种降压药也是通过这些途径来调控血压的,例如利尿类的降压药是通过增加尿量排出血液中的水分以达到减少血容量的目的,因此可以说坚持运动相当于服用了“天然的降压药”。但这并非说做了运动就不再需要服用降压药了,对有些人来说通过运动未能达到最佳控制血压效果时,还是需要通过降压药来增强运动效果,把血压控制达到水准。
但是由于有了运动的基础,在降压药的选择和剂量上都会有很大的收益,相对于不运动的人,可能只需要一种降压药或是每天只需服用一片即可取得很好的效果,因此有高血压的人对于运动的获益,不要简单的用是否需要服用降压药来衡量,以最少的剂量获得长期、稳定控制血压的成果才是最重要的。
至于要怎样运动才有效,最简单的方法是:运动时要出汗,而且出汗需要持续时间30-45分钟,最主要的是每天坚持。
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