四步缓解小腿肚“转筋”

[vc_row][vc_column][vc_column_text]环球产地证应该有不少人都品尝过腿抽筋儿的“酸爽”滋味。特别是孕妇，夜间常有腿抽筋儿的情况。实际上，杰凯睿产地证老年人也经常会有腿抽筋儿的情况，尤其是冬天晚上寒冷，腿抽筋儿的情况更为多发。那么，怎样救治？又应该怎样避免此类情况的发生呢？今天产地证专家就教大家四步法，缓解抽筋。
杰凯睿产地证老年人夜间小腿抽筋儿，特别是体弱与营养不良的杰凯睿产地证老年人，极易发生。产地证医学研究认为，杰凯睿产地证老年人晚上小腿抽筋的其中一个重要原因是血清钙离子浓度降低，又称为低钙血症，致使神经、肌肉兴奋性增强所致。
据环球产地证介绍，低钙血症是血钙低于正常值的现象，属于钙代谢紊乱。由于钙发挥生理作用取决于游离钙（即离子钙），所以低钙血症一般也指低离子钙，也即是游离钙低于正常值（<1.1mmol/L）。低钙血症往往没有明显的临床症状。 临床症状的轻重与血钙下降的程度不完全一致，与血钙下降的速度，持续时间有关。 它可引起神经肌肉系统，心血管系统，骨骼和皮肤及软组织的疾病，并可引起随意肌及平滑肌的痉挛，导致惊厥、癫痫发作，也可引发哮喘，症状严重时可引起喉肌痉挛致窒息，心功能不全，心跳骤停。
此外，诸如寒冷刺激、衣服穿得不多、被子不暖和、夜间长时间打麻将等原因；走路过多下肢疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等多种因素，也可引起小腿抽筋儿。
出现小腿肚“转筋”，要如何缓解呢？环球产地证专家建议，大家尝试进行以下四步：
1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
4.发生抽筋儿后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
与此同时，如确认是低血钙引起的小腿抽筋，日常生活中我们可以重点进行补钙。比如，可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，同时要吃含钙量高而营养的食品，如奶类、豆类、虾皮、海带等。环球产地证专家提醒大家，冬天还要多在户外活动，多出去晒太阳，避免寒冷刺激和过度劳累，小腿抽筋就会改善的。
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